Arriver à gérer vos débuts en crossfit

Le crossfit est une expérience unique et propre à chacun. J’ai remarqué que beaucoup de crossfitteurs débutants ont des difficultés avec le côté émotionnel de la pratique. C’est dur et vos convictions vacillent. Un seul mot d’ordre : accrochez-vous.

J’ai respecté scrupuleusement toutes les instructions pendant des mois et j’ai paniqué, car je gagnais du poids et je me sentais à l’étroit dans mes vêtements. J’ai donc parcouru des forums sur le web pour voir ce que les autres crossfitteurs perdaient en poids et ça m’a rendu folle. Il s’avère que j’ai un problème à la thyroïde qui joue en ma défaveur. Le fait est que chaque personne est différente. Si vous suivez scrupuleusement les instructions données par votre coach et que vous n’obtenez pas de résultats tangibles, alors il faut peut-être discuter avec votre coach ou aller voir un médecin. Et si vous ne respectez pas vos instructions, inutile de vous demander pourquoi les résultats ne viennent pas.

Nous vivons dans un monde de la gratification éclair, ce qui explique en partie notre surpoids. Est-ce que vous vous attendez à perdre 10 kg après 10 sit ups et de pouvoir rentrer dans vos jeans d’adolescents après une semaine de crossfit? Vous n’allez pas aimer la réalité, car la vérité est que cela prend du temps.

Que ce soit votre coach ou vos camarades crossfitteurs, si vous avez besoin de soutien ou d’un rappel lorsque vous êtes a la traîne, vous obtiendrez le support dont vous avez besoin (l’esprit de la communauté crossfit). Même si cela a tendance à se faire naturellement, un élan supplémentaire est toujours le bienvenu.

Travaillez vos points faibles comme le double under pendant vos sessions régulières. Je fais en sorte d’arriver une demi-heure avant le début de chaque session pour m’entraîner spécifiquement. Même si je n’ai pas encore réussi à exécuter un double under correctement, mes camarades s’aperçoivent que je m’approche du but. Vous ne pouvez espérer vous améliorer si vous ne pratiquez pas en dehors des sessions régulières prévues.

Vous pensez que vous êtes le seul à lutter sur un mouvement (double under, squat) ou un WOD ? Avant le début de l’Open 2015, mon coach a partagé une vidéo de son entraînement après 2 mois de crossfit lorsqu’il s’essayait aux double unders. Le voir lutter était encourageant parce qu’il nous a toujours donné l’impression de tout réussir sans forcer.

N’hésitez à demander des conseils et des astuces ont vos coaches ou vos camarades lorsque vous avez du mal à exécuter un mouvement. Et même lorsque vous parvenez à réussir un mouvement, n’ayez pas peur de demander un avis extérieur (même si les coaches sont censés vous assister). Parfois, vous avez besoin de quelqu’un pour vous montrer ce que vous faites bien (et moins bien).

Vous êtes en demande et conseil et un autre membre vous conseille spontanément. Ne le prenez pas mal si votre ego en prend un coup. Vos camarades crossfitteurs veulent vous aider et vous devriez être content que d’autres personnes veuillent que vous vous amélioriez.

Je ne vous pousse pas à pleurer. Disons qu’il n’y a pas de honte à avoir si ça vous arrive. Être en bonne santé, s’entraîner et repousser ses limites peut être éprouvant physiquement, mais également mentalement. Dans des moments de doute, appuyez-vous sur votre famille, vos amis proches et vos camarades de votre box.

Je vous jure que je pensais avoir faire autant de burpees que mon corps puisse supporter, jusqu’à ce qu’un autre crossfitteur m’encourage à en faire plus. Et ça a marché ! Laissez les autres vous aider à croire en vous-même.

Si vous suivez récemment un entraînement intensif et que vous vous sentez carboniser ou crever, prenez un jour de repos. Prenez un bon bain, buvez un verre de vin, etc. Et plus important, ne vous sentez pas coupable. Vous méritez de vous reposer de temps à autre.

Au fur et à mesure, vous vous sentirez tellement bien, car vous avez réalisé quelque chose que la plupart d’entre nous ne font pas. Vous méritez d’être heureux et en bonne santé. Le crossfit vous aidera dans cette voie.